zapotrzebowanie białka dzienne

[...] 1000mg ** (Glukuronolakton) Glycovol™ 500mg ** (Glikocjamina) Guanipro™ 500mg ** (Kwas Guanidynopropionowy) ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: naturalne oraz sztuczne smaki, acesulfam-K, aspartam, dwutlenek krzemu, ekstrakt z Gardenii. źródło : " [...]

[...] rowerek, spacerek;) , ale jak wnioskuję z powodu tego, że jestem hardgainerem, to współczynnik aktywności powinienem przyjąć 1,4 ( tak jak nasz przykładowy Edek;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi wtedy 2.800 kcal.Licząc dalej 104 g białka, 124 g tłuszczu i 331 g węgli - tyle potrzebuje mój organizm...mam pytanie czy nie za dużo [...]

Wrzucam żeby sobie nie zgubic CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – 665,09 + (9,56 x 58) + (1,85 x 170) - (4,67 x 27)= 665,09 + 554,48 + 314,5 - 126,09= 1407,98 2) TEF – [...]

[...] wziąłem się ostro za siebie, jeszcze z nogą w gipsie (skręcona i pęknięta kostka) dużo czytałem na temat rekompozycji (którą polecił mi kolega :) ) Wyliczyliśmy razem moje zapotrzebowanie na ustalone cele, według kalkulatorów. Postanowiłem do tego wszystkiego zmienić trening zawsze podobało mi się ćwiczenie z własnym ciężarem ciała chociaż [...]

[...] wagi) .Wzor jaki podaje jest mojm zdaniem jednym z najlepszych wzorow matematycznych do obliczenia zapotrzebowania kcal dobowego M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie [...]

[...] ponoć dokładny wychodzi po obliczeniu +/- 3%!To nie do końca dokładny chyba?).To już teraz wiem jak bardzo się zaniedbałem! 2.A oto przykład jak obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (kcal): KROK 1: Zapisałem swoja wagę ciała (90kg) KROK 2: Pomnożyłem swoja wagę(90kg) przez 2,2 i dodałem na końcu zero (ponieważ tego wymagało [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] nic konkretnego nie wepchnę w siebie I mam pytanie czy dzień nie treningowy (w sumie przy ACT takich więcej) ma wyglądać tak samo żywieniowo jak dzień treningowy? Moje zapotrzebowanie z programu dziennik posiłków przedstawia się tak Ilość białka 114 Ilość węglowodanów 342 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2491 Z góry [...]

[...] ponoć dokładny wychodzi po obliczeniu +/- 3%!To nie do końca dokładny chyba?).To już teraz wiem jak bardzo się zaniedbałem! 2.A oto przykład jak obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (kcal): KROK 1: Zapisałem swoja wagę ciała (90kg) KROK 2: Pomnożyłem swoja wagę(90kg) przez 2,2 i dodałem na końcu zero (ponieważ tego wymagało [...]

[...] karmin), enzym trawienny (AMINOGEN®), substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza). - * Dzienne Zapotrzebowanie Procentowe oparte jest na diecie 2000 kalorii. Twoje dziennie zapotrzebowanie może być wyższe lub niższe, zależnie od zapotrzebowania kalorycznego. ** Dzienne Zapotrzebowanie nieustalone. Informacje alergologiczne: produkt zawiera mleko [...]

[...] z suplementacji okołotreningowej a niedobór powstałych przez to kalorii dostarczasz pożywieniem, chyba że nie jesteś w stanie tego zrobic - wówczas odżywka. Moje zapotrzebowanie z programu dziennik posiłków przedstawia się tak Ilość białka 114 Ilość węglowodanów 342 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2491 Weź [...]

[...] jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... 2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu takich posilków które w 100 % wypełnia moje zapotrzebowanie to czy moge zwiekszyc ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA do 110% np.. dla bialka, ww, tłuszczy i dla kcal.. 3 pytanie to czy moge np.. miec w 300% [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

[...] jagód to aż 4 g błonnika i tylko 56 kcal. - Czerwoną paprykę. Jeśli dodasz ją do sałatki, poprawisz jej smak i wartość odżywczą. Szklanka pokrojonej pa-pryki pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wit. A w 30%, a prawie w 400% na wit. C (2 razy więcej niż papryka zielona). - Pomidory. To doskonałe ęródło likopenu, przeciwutleniacza poprawiającego [...]

[...] forsuje sie ) + biegi Ucze sie, wiec tryb dnia raczej siedzacy. Przyjelem: Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Co daje: Ilość białka : 150 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3113 Zastanawiam sie czy dobralem odpowiednie wartosc B/W/T na kg?

siemka! mam 20 lat, 185cm wzrost, 72kg wagi, jestem niehardgainerem. dzienne zapotrzebowanie wyszlo ok. 2400kcal + 500kcal dodatniego bilansu = 2900kcal. 2g bialka x 72=144g bialka=576kcal 1,2g tluszczy x 72=86,4g tluszczy=778kcal 5,4g ww x 72=389g ww=1555kcal dobrze policzylem, moze byc?

[...] na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach Prawie wszyscy kulturyści mają na celu zrobienie masy. Ma to być masa o wysokiej jakości, co oznacza same mięśnie, bez żadnego dodatkowego [...]

[...] materii wdg http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=126880 Pytanie brzmi: Zakładamy, że korygujemy nasz bilans kaloryczny dziennie o 300kcal wdg systemu Dni treningowe -> zapotrzebowanie dzienne + kalorie zużywane z treningu – 300kcal (czyli np. 2200-300) Dni nietreningowe -> zapotrzebowanie dzienne – 300kcal 1800-300 [...]

[...] z pożywienia, dostarczane przez mięso, drób, ryby, produkty pełnoziarniste, jajka, rośliny strączkowe i niektóre rodzaje warzyw, są rozszczepiane do aminokwasów. Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi przeciętnie 0,8 g na każdy kilogram masy ciała. U kulturystów zapotrzebowanie jest zwiększone i wynosi około 2,5 do 3 g [...]